Контакты
Знакомая история. Чтобы жара не испортила планы и самочувствие, ловите пять простых советов.
Вода — твой лучший друг (но не любая).
В жару организм теряет влагу с космической скоростью. Забудь про сладкую газировку и ледяное пиво — они только усиливают жажду и нагружают сердце.Смени график прогулок
С 12:00 до 16:00 город превращается в духовку. Если нужно выйти на улицу, делай это рано утром или вечером, когда спадает зной. И да, головной убор — это не стыдно, а жизненно необходимо. Панама, кепка или бандана спасут от теплового удара.Одевайся правильно
Оставь плотные джинсы и синтетику для дождливой осени. В +30 °C лучшая униформа — это одежда из натуральных тканей (хлопок, лён, вискоза) светлых оттенков. Она пропускает воздух и не даёт телу «свариться». И не забудь про солнцезащитные очки!Охлаждайся с умом
Прохладный душ пару раз в день — настоящее спасение. Но если такой возможности нет, помогут простые хитрости:
Намочи запястья и шею холодной водой. Там сосуды близко к коже, и ты быстро почувствуешь облегчение.Держи под рукой термальную воду или гидролат для лица.Откажись от тяжёлой еды. Окрошка, холодные супы, свежие овощи и фрукты — вот твоё идеальное меню.Не геройствуй
Самое важное правило. Чувствуешь головокружение, слабость, тошноту? Немедленно ищи тень или прохладное помещение. Тепловой удар — это не шутки. Не пытайся перетерпеть, если тело подаёт сигналы SOS.
Берегите себя и наслаждайтесь летом! А как вы спасаетесь от жары? Пишите свои советы в комментарии 
